哇，真是太让人惊叹了！53岁的古巨基和57岁的妻子陈韵晴在这个特殊的时刻宣布了他们的二胎喜讯。 在这样一个超高龄阶段迎来新生命，真是令人无法想象，他们的身体素质得多么强大，才能迎接这个全新的挑战！这种生命力真的是太令人佩服了。当然，我们也知道，年龄从来不是唯一的衡量标准。尽管普遍来说，人在50岁以后，身体机能会开始明显下降，但也有不少人从年轻时就非常注重锻炼，保持着良好的体魄，甚至还能够激发身体潜力，威斯人超越年龄的限制。而这背后，强大的核心力量无疑是保持活力的关键。 核心肌群，包括腹部、背部、骨盆和臀部的二十多块肌肉，共同构成了我们的天然护腰。它们不仅支撑着我们的脊柱，保持身体稳定，还是我们所有动作力量的源泉。当核心肌群强大时，乐鱼体育官方网站身体的平衡、姿势、灵活性和动作质量都会得到提升。 要增强和保持核心力量，可以通过全身性的运动来帮助激活核心肌群，为脊柱、骨盆和肋骨提供更加稳固的支撑。在进行这些运动时，记得要专注于每一次呼吸，张口呼气，有助于释放身体的热量与紧张感，同时也能帮助你放松心情。

{jz:field.toptypename/}

展开剩余45%

狮身人面式前臂平板支撑，专注于增强核心前线肌肉的力量。 俯卧在瑜伽垫上，用前臂支撑身体，手肘放在肩膀正下方。进行等长收缩时，将肘部向后拉至垫子后方，以激活核心肌群并抬起胸部。吸气时，慢慢抬起肋骨、腹部、臀部、大腿和膝盖，进入前臂平板支撑姿势。在此保持，继续收紧核心肌群，想象将肚脐向脊柱方向拉，并收紧双腿。保持3-5个呼吸，然后慢慢回到狮身人面式。重复5次。

发布于：天津市