AI制图/黄平
春节技术，合家团圆少不了推杯换盏、大快朵颐，高油高脂、生冷杂食，加上作息狼籍、畅通减少，让肠胃承受了远超平日的就业，节后腹胀、消化不良、泻肚等消化谈问题也随之而来。
近日，厦门市中病院脾胃病科副主任医师黄墩煌、复旦中山厦门病院消化科主治医师李铿，从中医调养、西医防治的角度，为宇宙带来春节后消化谈健康养护的专科建议，教宇宙科学调养肠胃，隔离节后消化不适。
节后肠胃为何“闹本性”？
春节技术高糖高脂饮食，久坐少手脚息不礼貌
节后肠胃不适，多是饮食作息不礼貌埋下的健康隐患，而不当的饮食行径以至可能激勉危及人命的严重成果。黄墩煌指出，春节技术高糖高脂的饮食会大幅加剧脾胃就业，不少东谈主急于给肠胃“降火”，大批食用生冷生果、饮用凉茶，极易毁伤脾阳、导致寒湿内生，再加上久坐少动，腹胀、泻肚、消化不良等节后玄虚征便会找上门。
李铿则补充，节日里饮食浓重，加上熬夜、夜宵大吃大喝的民风，还会让高脂血症、胆囊结石东谈主群靠近急性胰腺炎的风险，而不洁饮食、生食摄入、食用变质食材则是急性胃肠炎以至更严重病症的紧要诱因。她还共享了近期接诊的案例，病院曾有两名患者因饮食问题住进ICU，别称五十岁摆布的女性，食用了前一天没吃完、次日未加热的牛排；另别称五六十岁的男性，吃了存放三年的米，变质食材中的致病菌激勉了严重的躯壳反映。这也警悟市民，饮食安全弗成果决，不然可能会带来致命的健康危害。
怎样进行饮食调整？
清淡饮食是减负中枢，少油少盐合理搭配
针对节后肠胃的基础调养，两位大夫均强调，清淡饮食是肠胃减负的中枢，但清淡并非全素、无油无盐，而是少油少盐、合理搭配。
黄墩煌建议，节后主食可恰当罗致糙米、燕麦、小米等粗粮，膳食纤维能促进肠谈蠕动，匡助排出胃肠谈内的垃圾，也不错用山楂、麦芽泡水代茶饮，起到消食健胃的作用。同期，要隐匿生冷寒凉，多吃韭菜、山药、茯苓、南瓜等温性养胃的食品，这类食品能健脾胃，改善因生冷饮食毁伤脾阳带来的肠胃不适。关于宇宙常以为的“清淡即是喝白粥”，黄墩煌领导，白粥也并非适用于统统东谈主群，糖尿病患者不宜食用，关于胃食管反流病患者，长久食用白粥，容易加剧嗳酸、烧心症状。
李铿则从饮食搭配与安全提议建议，节后要减少高脂肪食品的摄入，闽南地区常见的炸五香、浓肉汤等油脂含量高的食品要适可而止，高脂血症、胆囊结石东谈主群更要严格低脂饮食。同期，要保证蔬菜生果的平衡搭配，减少宵夜摄入，糯米年糕等不易消化的食品尽量少吃。吃肉时可去掉鸡皮、猪油等油脂部分，从起源减少肠胃的消化压力。而饮食安全更是重中之重，李铿强调，冷藏并非食材的“保鲜保障箱”，隔夜熟食即便放雪柜，也极易繁殖细菌，食用前必须充分加热。变质、逾期食材则要刚硬丢弃，切勿因检朴而食用，幸免激勉严重的胃肠谈感染。
怎样进行恰当物理调养？
饭后顺时针按揉腹部，要让躯壳动起来
除了饮食调养，恰当的物理调养和中医外治，乐鱼体育官方网站能进一步促进肠胃蠕动，改善消化功能。黄墩煌建议，饭后一小时可顺时针按揉腹部，顺着肠谈走形推拿能有用促进胃肠蠕动、匡助消化。
关于脾胃虚寒的东谈主群，还不错艾灸中脘、足三里等穴位，起到温脾和胃、增强体质、促进消化的作用。在药物调养方面，节后消化不良可服用保和丸、山楂丸等中成药，山楂丸糖分较高，糖尿病患者建议罗致保和丸，细小胀气、胃口不好通过此类药物多能缓解。
李铿则推选了简便易行的节后畅通款式，吃完饭后不要坐窝久坐，可外出走一走、逛一逛，即使未便外出，靠墙站、原地蹬步等简便手脚也能促进胃肠谈蠕动，温顺的瑜伽伸展手脚还能匡助排气，缓解腹胀。只好让躯壳动起来，就能有用改善节日历间久坐少动带来的肠胃积滞问题，让消化功能慢慢收复。
哪些情况须实时就医？
腹胀严重陪伴胀痛，出现恶心、吐逆等症状
节后出现消化不适，多数情况下可通过居家调养缓解，但出现特定症状时，必须实时就医，幸免延误病情。黄墩煌领导，若腹胀严重并陪伴胀痛，大便积滞解析，或出现恶心、吐逆症状，要警惕肠潦倒的可能，肠潦倒若未实时搞定，可能激勉肠谈缺血性坏死，危及人命；若出现泻肚，尤其是一天排4-5次以上的水样便，陪伴胃口差、吐逆，极易导致脱水和电解质狼籍，需立即到病院就诊。
李铿则十分强调了急性胰腺炎和急性胃肠炎的就医指征，高脂血症、胆囊结石东谈主群若出现剧烈腹痛，要警惕急性胰腺炎的可能，这类东谈主群节日历间切勿中断降脂、对症药物的服用，病院急诊科节日历间可普通开药，幸免因断药激勉疾病。
关于急性胃肠炎，若出现上吐下泻、腹痛解析，或陪伴发烧、意志欠安等严重症状，需立即就医休养，同期要在意，节日历间若健忘服用降脂等慢性病药物，要实时补开，不可抱有幸运激情。
支招
节后吃白萝卜能行气通便
肠谈流畅是节后肠胃调养的要道，黄墩煌征引中医“六腑以通为用”的理念，指出肠谈流畅能让浊气下落、清气高潮，躯壳智力收复打法。节后可恰当食用白萝卜，能行气通便，冬瓜、赤小豆可利水消肿，匡助改善肠胃积滞问题。红薯（地瓜）虽能通便，部分东谈主食用后易腹胀，胃食管反流患者则应幸免食用，注视嗳酸症状加剧。同期，保抓大小便流畅也需要合作适量畅通，久坐少动是便秘的紧要诱因，节后收复日常畅通，能有用促进肠谈蠕动。
酸奶从雪柜取出搁置10-20分钟再饮用
在肠谈菌群调理方面，两位大夫均认同益生菌的作用，但需正确使用。黄墩煌示意，益生菌、酸奶能调理肠谈菌群，缓解肠胃不适，但酸奶不可从雪柜取出径直饮用，可常温下搁置10-20分钟再饮用，幸免寒凉刺激肠胃，尤其肠胃虚寒东谈主群更要在意。
{jz:field.toptypename/}厦门晚报记者汪燕妮
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